現(xiàn)如今，都市里的上班族工作強(qiáng)度都很大，常常久坐不動，飲食、作息不規(guī)律，導(dǎo)致身體素質(zhì)變得越來越差。然而，很多人對自身的健康毫不重視，剛剛?cè)氖畾q的年紀(jì)，身體就出現(xiàn)了很多問題。其實(shí)，一個健康的身體與良好的生活習(xí)慣是分不開的。那么，哪些好習(xí)慣是日常中應(yīng)該保持的呢？

保證充足的營養(yǎng)

營養(yǎng)是否均衡對身體健康有著重要的影響。人體每天應(yīng)攝取足夠的營養(yǎng)素，可多吃新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等，不僅能保證充足的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

調(diào)整作息時間

都市的上班族工作強(qiáng)度大，經(jīng)常熬夜、通宵，睡眠時間嚴(yán)重不足，這樣特別影響身體健康。

因?yàn)槿梭w器官不是永動機(jī)，它們每天需要一定的休息，才能更加平穩(wěn)的運(yùn)轉(zhuǎn)。尤其是在高強(qiáng)度、高壓的工作狀態(tài)下，更應(yīng)該保證睡眠時間的充足，讓身體得到充分的休息。建議最好在夜里11點(diǎn)之前休息為宜。

加強(qiáng)鍛煉身體

上班族由于工作性質(zhì)原因，經(jīng)常久坐不動，長期缺乏運(yùn)動鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，甚至經(jīng)常生病，精神狀態(tài)不佳，影響了日常的生活和工作。為了強(qiáng)健體魄，日常應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，生命在于運(yùn)動，只有不斷地鍛煉身體，才能使身體更加強(qiáng)壯，才能夠精神百倍的面對生活和工作，有利于身心健康。