現(xiàn)在全國(guó)大部分地區(qū)的溫度，已經(jīng)都上了30度，有的地區(qū)已經(jīng)38-40度的高溫，這種天氣，僅僅是從出門(mén)走路也會(huì)汗流浹背，一出門(mén)5分鐘好像就全熟的高溫，有女星卻為了減肥在高溫下全副武裝的暴走鍛煉！

景甜在接近40度的高溫下，穿著雙層外套和長(zhǎng)褲，開(kāi)始了暴走減肥的模式。

不過(guò)景甜為了減肥而付出的努力也是小有成效，但是減肥成功之后確實(shí)她的翹臀沒(méi)有掉了，成了扁平臀的代表，將原有的好身材一點(diǎn)點(diǎn)的減掉。

減肥瘦胸消滅臀部，是所有減肥女人最深惡痛絕的，但是幾乎所有人在減肥只有也如同景甜一樣，全部都沒(méi)有胸沒(méi)了臀部。

難道減肥就一定要瘦胸減臀嗎？其實(shí)不然，只要你掌握了方法，你一樣可以瘦出最美的自己還能保持最美的胸部和臀部，一起來(lái)學(xué)學(xué)這種方法吧！

1.臥束角式

臥束角式，是哈他瑜伽體式之一，也是瑜伽習(xí)練中最為常見(jiàn)的體式。被瑜伽初學(xué)者、需要開(kāi)胯者、孕媽、產(chǎn)后媽媽所喜愛(ài)，因?yàn)榕P束角式可以幫助習(xí)練者清理子宮的垃圾，幫助滋養(yǎng)盆骨、子宮和生殖器官。

在練習(xí)體式時(shí)，需要練習(xí)者先兩腿伸直以長(zhǎng)坐姿坐在地面上，脊柱延長(zhǎng)挺直，兩手放在身體兩側(cè)，內(nèi)收兩腿，腳后跟貼近會(huì)陰，雙手抓住雙腳，向兩側(cè)分開(kāi)大腿，膝蓋外側(cè)貼地，直到兩膝都碰觸地面。而后身體向后仰臥，躺在墊子上，兩手向后伸直或是屈肘，打在頭頂位置，維持30秒。

臥束角式與蓮花式和英雄式一樣，可以作為呼吸控制和冥想時(shí)的體式。即使是在剛剛吃過(guò)飯也可以不用擔(dān)心的練習(xí)，只是練習(xí)時(shí)注意頭部不要放在地面上。

2.全駱駝式

全駱駝式（camel pose）全駱駝式是半駱駝式更為強(qiáng)烈的體式后續(xù)，做全駱駝式時(shí)，你可以想象自己是一直駱駝，將脊椎盡力向后彎。習(xí)練者全駱駝式可以幫助習(xí)練者打開(kāi)肩膀，伸展胸部。幫助提升橫膈膜，按摩心臟，增強(qiáng)心臟功能；伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪；活動(dòng)脊椎，增強(qiáng)整個(gè)脊椎區(qū)域。

練習(xí)方式：

1、跪立，吸氣，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然垂于體側(cè)，腰背挺直，目視前方。

2、頭向后仰，髖部前送，脊椎向后彎曲，直至鼻子和前臂都貼在地上，雙手扶腳后跟。呼氣，身體還原。

關(guān)于瑜伽的練習(xí)，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，如果身體的柔韌性不夠好，不要急于求成，一定要量力而行，以免扭傷拉傷哦。